野外拓展—节省体力的方法你一定要知道！！！
作者：admin 来源：未知 发布时间：2017-01-04 14:03
户外活动，体力是关键，有再多的户外技能，如果体力没有分配好，旅途只能半途而废。许多驴友都不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓的浪费体力。今天，远拓拓展器材教大家几个户外节省体能的好方法，学会这些方法，可以让你很好的掌握旅途节奏，轻松地享受户外的乐趣。
1、少说话
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的。所以，驴途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。
2、减少坐下休息的次数 很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下： 一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力;
二是选择较高的地方坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息;
三是使用驴行专用休息法：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以迅速缓解疲劳，恢复体力;
四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数;
五是尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息;
六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行。
七是上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。
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