高温环境下拓展训练的五大注意事项
作者：admin 来源：未知 发布时间：2017-07-14 11:03
拓展训练本是提高个人和团体的素质，改善应对自身和集体难关时的能力。在一个企业团队迫切需要进行拓展训练的时候，如果遇上高温天气，一定要注意了。虽然说拓展训练教练和拓展训练团队负责人都会充分考虑天气、环境等一切不利因素，但有时候为了面子、为了集体感，那一丁点的坚持都会让自己倒下。
1、人体的热平衡
人体产生的热量和散发的热量达到一个固定范围内形成平衡态，这就是热平衡。热平衡是维持正常代谢和生理功能的基本条件，忽冷忽热会急速打破热平衡，严重的时候会产生难以抗拒的病态和后果。所以热的时候切记马上喝过冷的冷饮和洗冷水澡。
2、水盐代谢
在高温环境下，人会大量出汗，也会随之流失大量钠离子、水分和维生素。当补充不及时，则会出现无力、脉搏增快、水盐平衡失调（浮肿）等症状，严重影响身体健康和活动氛围。人每天需要2.5—3L水的补充，随着出汗量的增加，应当适量的多饮用水。参加拓展训练的时候，汗液大量增加，适量的淡盐水有利于补充所需水分和水盐平衡，打破虚弱无力感。
3、体温会随环境的温度升高而升高
天热的时候，生理上会增加排汗，行动上减少穿着，都是增加排热的反应。但夏季的拓展训练项目有些不得不在室外进行，所以选择通风好、有阴凉的训练环境是必要的。当部分拓展训练项目需要耗费体力或者比较有心理压力的时候，身体会产生大量的热，当散热不及时的时候就会有中暑现象发生。
4、消化系统脆弱
当感觉到外界的温度变高、变“焖”的时候，皮肤血管扩张，腹腔内脏血管收缩，这样就会引起消化道贫血，可能出现消化液分泌减少，出现食欲减退现象。高温环境中胃的排空加速，使胃中的食物不能得到充分的消化。夏季拓展训练的时候，不能大吃特吃，也不能没有胃口就不吃，易吸收、易消化、细嚼慢咽才是最适合拓展训练时的饮食方法。
5、神经系统
在高温和热辐射作用下，大脑皮层调节中枢的兴奋性增加，由于负诱导，使中枢神经系统运动功能受抑制，因而，肌肉工作能力、动作的准确性、协调性、反应速度及注意力均降低，易发生安全事故。 所以当气温升高的时候比较适宜水上拓展训练活动和低难度的场地拓展训练活动、室内拓展训练活动等。
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